お知らせ

捻挫の応急処置

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捻挫(ねんざ)とは、スポーツや日常生活で足首や膝、手首、指などの関節を捻って痛めることを言います。関節を捻ると筋肉靭帯関節包といった周囲の軟部組織を傷つけてしまいます。

暖かくなって活動量が増え、当院でも最近足首の捻挫で来院される方が増えています。


足首の捻挫は段差を踏み外した際や、スポーツでジャンプの着地の際などに多く発生し、特に骨の形状から内側に捻りやすくなっています。


もし、自分や周りの方が捻挫をしてしまった場合は、応急処置を行っておくと、経過が良いとされています。

応急処置の基本は「PRICES」処置です。


Protect:保護

Rest:安静

Icing:冷却

Compression:圧迫

Elevation:挙上

Stabilization/Support:安定/固定

の頭文字を取ったものです。


まずは炎症が起こっている24~48時間は冷やす事を徹底して下さい。

冷やして良いのか?」「温めて良いのか?」分からないという方が多いと思うので、分からない場合はご相談ください。