健康シリーズ 基礎代謝
基礎代謝を上げよう.pdf ←クリックで別画面で実寸表示！！
前回の姿勢に引き続き健康シリーズです!!
体重を減らしたいけどどうしたらいい？と聞かれることが良くあります。
食べたカロリーよりも、消費するカロリーが多ければ良い訳ですが、まず代謝は基礎代謝だけだと思われがちですが、代謝の種類として①活動代謝：体を動かすことで消費するエネルギー②食事誘発性熱産生：消化に使われるエネルギー③基礎代謝：生きていくために必要なエネルギーで、筋肉は最もエネルギーを消費するので、トレーニングを行っていく必要があります。
トレーニングについては今後も掲載していきますが、ポイントはまず臀部や体幹など筋肉の大きい部位からトレーニングを行っていくと効率よく基礎代謝を増やすことが出来ます。