肩のインナーマッスルって何？
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最近、インナーマッスルをトレーニングしましょう!!というような記事を見ますが、肩のインナーマッスルについて簡単に説明します。
肩関節には肩を安定させるインナーマッスル（腱板）と、肩を動かしていくアウターマッスルがあります。このバランスが崩れると肩を痛めやすく、スポーツや日常生活に支障をきたす事があります。
腱板（けんばん）には、腕を横にあげる棘上筋（きょくじょうきん）、肩を外側に捻る棘下筋（きょっかきん）・小円筋（しょうえんきん）、肩を内側に捻る肩甲下筋（けんこうかきん）があります。
腱板が弱ってくると、四十肩やスポーツ障害の原因となりますので、どの年代の方も腱板トレーニングはやっておきましょう。